नमस्कार मित्रांनो! आज आपण एका अत्यंत रंजक आणि प्रत्येकाच्या जिव्हाळ्याच्या विषयावर बोलणार आहोत – "वाढते वय आणि आपले आरोग्य". तुम्ही कधी विचार केला आहे का की, काही लोक त्यांच्या वयापेक्षा खूपच तरुण, उत्साही आणि ताजेतवाने का दिसतात? तर दुसरीकडे, काही लोक कमी वयातच थकून गेलेले आणि निस्तेज का वाटतात? आपण सहसा वाढत्या वयाला एक नैसर्गिक आणि न टाळता येणारी प्रक्रिया मानतो. पण जर तुम्हाला कोणी सांगितले की, 'वय' हे केवळ एक आकडा आहे आणि तुम्ही तुमचे शरीर खऱ्या अर्थाने तरुण ठेवू शकता?
होय, हे पूर्णपणे शक्य आहे! आणि याच विषयावर सखोल वैज्ञानिक आणि व्यावहारिक मार्गदर्शन करणारे एक अप्रतिम पुस्तक म्हणजे – "AGELESS BODY" (एजलेस बॉडी).
हे पुस्तक प्रसिद्ध 'माईंड पॉवर' (Mind Power) तज्ज्ञ डॉ. जितेंद्र अढिया आणि विख्यात कार्डिओलॉजिस्ट व माईंड रिसेट कोच डॉ. किन्नरी आय. गुप्ता यांनी लिहिले आहे. आजच्या या लेखामध्ये या पुस्तकाची सविस्तर आणि माहितीपूर्ण संपूर्ण समरी (Ageless Body Book Summary in Marathi) पाहणार आहोत. चला तर मग, चिरतरुण राहण्याचे हे अद्भुत रहस्य उलगडूया!
१. लेखकांचा थोडक्यात परिचय (About the Authors)
कोणत्याही पुस्तकाचा गाभा समजून घेण्यापूर्वी लेखकांचा दृष्टिकोन समजून घेणे आवश्यक असते:
डॉ. जितेंद्र अढिया (Dr. Jitendra Adhia): हे जगप्रसिद्ध 'सबकॉन्शस माईंड' (अवचेतन मन) तज्ज्ञ आहेत. वयाच्या ७५ व्या वर्षीही ते अत्यंत तरुण आणि ऊर्जेने सळसळते आहेत. विशेष म्हणजे, त्यांनी वयाच्या ६५ व्या वर्षी पायलट लायसन्स मिळवले आणि ७२ व्या वर्षी स्कायडायव्हिंग केले! ते स्वतः 'एजलेस बॉडी'चे एक उत्तम जिवंत उदाहरण आहेत.
डॉ. किन्नरी आय. गुप्ता (Dr. Kinnari I. Gupta): या एक अनुभवी डॉक्टर असून त्यांनी १३ वर्षे कार्डिओलॉजी (हृदयविकार शास्त्र) क्षेत्रात काम केले आहे. त्यानंतर त्यांनी न्यूरोसायन्स (Neuroscience) आणि ऊर्जा विज्ञानाचा (Quantum Science) अभ्यास करून हे सिद्ध केले की, वाढते वय ही एक मानसिक आणि जैविक निवड असू शकते.
२. पुस्तकाची मूळ संकल्पना: कॅलेंडरचे वय विरुद्ध जैविक वय (Calendar Age vs Biological Age)
या पुस्तकाचा सर्वात मोठा आणि महत्त्वाचा धडा म्हणजे वयाचे दोन प्रकार समजून घेणे.
1. कॅलेंडरचे वय (Chronological Age): हे ते वय आहे जे आपल्या जन्मतारखेनुसार मोजले जाते. यावर आपले नियंत्रण नसते.
2. जैविक वय (Biological Age): हे आपल्या शरीरातील पेशींचे, अवयवांचे आणि ऊर्जेचे वय असते.
डॉ. अढिया आणि डॉ. किन्नरी स्पष्ट करतात की, जरी तुमचे कॅलेंडरचे वय ५० वर्षे असले, तरी योग्य मानसिकता आणि जीवनशैलीच्या मदतीने तुमचे जैविक वय ३५ वर्षांच्या व्यक्तीइतके तरुण असू शकते. शरीर म्हातारे होणे ही नैसर्गिक प्रक्रिया असली, तरी ती किती वेगाने होते, हे पूर्णपणे आपल्या हातात आहे.
हे जरूर वाचा:- Top 5 Cashback Credit Cards: वर्षाला ₹२०,००० वाचवणारी बेस्ट कार्ड्स - संपूर्ण माहिती (2026)
३. मन आणि शरीराचा अतूट संबंध (The Mind-Body Connection)
अनेकदा आपण तारुण्य टिकवण्यासाठी फक्त बाह्य गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतो. महागडे हेअर मास्क (Hair masks) वापरणे, चेहऱ्याला अँटी-एजिंग क्रीम लावणे किंवा बाह्य सौंदर्यासाठी विविध उत्पादने वापरणे. तसेच, आपण शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी अनेकदा व्हिटॅमिन सप्लिमेंट्स (Vitamin supplements) जसे की मल्टीव्हिटॅमिन्स, लिमसी (Limcee) किंवा आवळा टॅब्लेट (Amla tablets) घेतो. हे शारीरिक पोषण नक्कीच महत्त्वाचे आहे आणि ते शरीराला आवश्यक सूक्ष्म पोषक घटक (Micronutrients) पुरवते.
पण हे पुस्तक आपल्याला एका वेगळ्या आणि सखोल स्तरावर विचार करायला लावते. ज्याप्रमाणे होमिओपॅथी (Homeopathy) किंवा इतर नैसर्गिक चिकित्सा पद्धतींमध्ये शरीराच्या 'व्हायटल फोर्स' (आंतरिक जीवन ऊर्जा) वर भर दिला जातो, अगदी तसेच हे पुस्तक सांगते की खरा बदल हा आतून घडतो. जर तुमचे मन सतत तणावाखाली आणि नकारात्मक विचारांनी ग्रासलेले असेल, तर तुम्ही कितीही चांगले सप्लिमेंट्स घेतले किंवा केसांची काळजी घेतली, तरी त्याचा पूर्ण फायदा शरीराला मिळत नाही. पेशींचे खरे पोषण हे शांत मन आणि योग्य शारीरिक काळजी यांच्या सुरेख संगमातून होते.
"तुमचा प्रत्येक विचार तुमच्या शरीरातील प्रत्येक पेशीशी संवाद साधत असतो. जर तुम्ही स्वतःला म्हातारे समजायला लागलात, तर तुमचे शरीर तसेच वागू लागते."
४. न्यूरोप्लास्टिसिटी आणि आपली समजूत (Neuroplasticity and Belief Systems)
पुस्तकातील एक अत्यंत रंजक विभाग म्हणजे 'न्यूरोप्लास्टिसिटी'. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपला मेंदू कोणत्याही वयात स्वतःला बदलू शकतो आणि नवीन गोष्टी शिकू शकतो.
आपल्या समाजात एक चुकीची समजूत (Belief system) रूढ झाली आहे की वयाची ४० किंवा ५० वर्षे ओलांडली की आजारपण, केस गळणे, सांधेदुखी आणि स्मरणशक्ती कमी होणे या गोष्टी साहजिकच आहेत. डॉ. किन्नरी गुप्ता यांच्या मते, जेव्हा आपण हा विचार स्वीकारतो, तेव्हा आपले अवचेतन मन (Subconscious mind) शरीराला तसे आदेश देऊ लागते. या पुस्तकात असे अनेक मार्ग सुचवले आहेत ज्याद्वारे आपण आपल्या मेंदूचे 'री-प्रोग्रामिंग' करू शकतो आणि शरीराला पुन्हा तारुण्याकडे वळवू शकतो.
हे जरूर वाचा:- विद्यार्थ्यांचे मानसिक आरोग्य आणि AI - तणाव कमी करण्यासाठी 5 प्रभावी टूल्स (Top 5 AI Tools for Student Mental Health)
५. वृद्धत्वाला गती देणारे घटक (Factors that Accelerate Aging)
पुस्तकात असे काही प्रमुख घटक सांगितले आहेत जे आपल्या शरीराला वेळेआधीच म्हातारे करतात. आपण या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत:
दीर्घकालीन तणाव (Chronic Stress): तणावामुळे शरीरात कॉर्टिसोल (Cortisol) नावाचे हार्मोन वाढते, जे पेशींचा नाश करते आणि चेहऱ्यावर सुरकुत्या आणते.
चुकीचा आहार (Faulty Diet): प्रक्रिया केलेले अन्न आणि साखरेचा अतिवापर.
पाण्याची कमतरता (Dehydration): शरीरात पाण्याचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे त्वचा निस्तेज होते.
झोपेची कमतरता (Sleep Deprivation): झोपेतच शरीराची आणि पेशींची दुरुस्ती (Healing) होत असते. अपूर्ण झोप म्हणजे म्हातारपणाला आमंत्रण.
उद्दिष्टाचा अभाव (Lack of Purpose): आयुष्यात काही ध्येय नसणे हे नैराश्याला जन्म देते, जे जैविक वय वेगाने वाढवते.
| सर्वसामान्य विचारसरणी (Normal Aging Mindset) | एजलेस बॉडी विचारसरणी (Ageless Body Mindset) |
| वय वाढणे ही एक अटळ शारीरिक झीज आहे. | वय वाढणे ही एक जैविक प्रक्रिया आहे जी आपण नियंत्रित करू शकतो. |
| तारुण्यासाठी फक्त बाह्य उपचारांवर (Cosmetics) भर. | तारुण्यासाठी पेशींच्या पातळीवर आणि आंतरिक ऊर्जेवर भर. |
| कॅलेंडरच्या वयानुसार स्वतःला म्हातारे समजणे. | शरीराच्या जैविक वयावर (Biological age) लक्ष केंद्रित करणे. |
| आजार आणि थकवा हा वाढत्या वयाचा भाग मानणे. | योग्य आहार, सकारात्मक विचार आणि सप्लिमेंट्सने सतत उत्साही राहणे. |
७. 'एजलेस बॉडी' मिळवण्यासाठी पुस्तकातील प्रॅक्टिकल उपाय (Practical Takeaways)
डॉ. अढिया आणि डॉ. गुप्ता यांनी केवळ थेअरी मांडली नाही, तर रोजच्या जीवनात लागू करण्यासारखे काही ठोस उपायही दिले आहेत:
1. सकारात्मक 'सेल्फ-टॉक' (Positive Self-Talk):
रोज सकाळी उठल्यावर आरशासमोर उभे राहून स्वतःला सांगा की, "मी दिवसेंदिवस अधिक तरुण, निरोगी आणि ऊर्जावान होत आहे." हे तुमच्या अवचेतन मनाला दिलेले एक अतिशय शक्तिशाली 'सजेशन' आहे.
2. माईंडफुल इटिंग आणि हायड्रेशन (Mindful Eating & Hydration):
अन्न केवळ पोट भरण्यासाठी नाही, तर पेशींना जगवण्यासाठी खा. तुमच्या आहारात अँटी-ऑक्सिडंट्स (Anti-oxidants) आणि योग्य जीवनसत्त्वांचा समावेश करा. तसेच, दिवसभरात पुरेसे आणि योग्य पद्धतीने पाणी पिण्याची सवय ठेवा.
3. कृतज्ञता व्यक्त करणे (Practice Gratitude):
रात्री झोपण्यापूर्वी दिवसभरातील ३ चांगल्या गोष्टी आठवा आणि त्याबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करा. यामुळे तणाव कमी होतो आणि चांगली झोप लागते.
4. निसर्गाशी जोडले जाणे (Connect with Nature):
दररोज किमान २०-३० मिनिटे सूर्यप्रकाशात जाणे, मोकळ्या हवेत चालणे किंवा मातीत अनवाणी चालणे (Grounding) यामुळे शरीरातील सूज (Inflammation) कमी होते.
5. नवीन गोष्टी शिकत राहा (Keep Learning):
मेंदूला सक्रिय ठेवण्यासाठी वाचन करा, नवीन भाषा शिका किंवा नवीन छंद जोपासा. यामुळे न्यूरोप्लास्टिसिटी वाढते आणि मेंदू तरुण राहतो.
निष्कर्ष (Conclusion)
"AGELESS BODY" हे केवळ एक आरोग्यविषयक पुस्तक नाही, तर ती एक जीवन जगण्याची नवीन कला आहे. हे पुस्तक आपल्याला शिकवते की, आपण आपले आरोग्य आणि आपले वय हे दोन्ही स्वतःच्या विचारांनी आणि योग्य सवयींनी घडवू शकतो. डॉ. जितेंद्र अढिया आणि डॉ. किन्नरी गुप्ता यांनी वैद्यकीय विज्ञान (Medical Science) आणि आध्यात्मिक शहाणपण (Spiritual Wisdom) यांचा एक सुंदर मेळ या पुस्तकात साधला आहे.
जर तुम्हाला केवळ दीर्घायुष्य नको असेल, तर ऊर्जावान, निरोगी आणि उत्साहाने भरलेले दीर्घायुष्य हवे असेल, तर हे पुस्तक तुम्ही नक्की वाचले पाहिजे. तुमच्या विचारांची दिशा बदला आणि तुमचे शरीर आपोआप तारुण्याच्या दिशेने प्रवास करू लागेल!
👉 तुम्हालाही 'Ageless Body' चा प्रवास सुरू करायचा आहे का? हे अप्रतिम पुस्तक आजच ॲमेझॉनवरून (Amazon) ऑर्डर करा आणि चिरतरुण राहण्याचे रहस्य जाणून घ्या!
[📘 Amazon वरून खरेदी करण्यासाठी येथे क्लिक करा (Check out Discounted Price on Amazon)]
जर तुम्हाला ही माहिती आवडली असेल तर खाली दिलेल्या बटणाद्वारे Whats App आणि Facebook, Twitter वर आपल्या मित्र, नातेवाईक आणि मित्रमैत्रिणींसोबत शेअर करा. जेणेकरून त्यांनाही याची माहिती मिळू शकेल.
Read Also,
1) Rituals of a Happy Soul - Book Summary in Hindi: खुशी कोई संयोग नहीं, बल्कि एक आदत है
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
