bhuna chana khane ke fayde : खाने में मजा, सेहत में धमाका! भूना चना के ये फायदे सुनकर उड़ जाएंगे आपके होश!

bhuna chana khane ke fayde : रोस्टेड चना या भुना चना इस धरती पर मिलने वाले सबसे बेहतरीन न्यूट्रिशनल हेल्दी snacks में आता है और कई कंट्रीज में तो भुने चने को मैजिकल पावर हाउस ऑफ न्यूट्रिएंट्स कहा जाता है क्योंकि इट्स एन एक्सीलेंट सोर्स ऑफ प्रोटीन, फाइबर, विटामिंस, मिनरल्स, माइक्रो न्यूट्रिएंट्स and फैटी एसिड्स जिसको कभी भी और कोई भी ले सकता है, बनाने की जरूरत नहीं है और कहीं पर भी साथ आप कैरी कर सकते हो और इस भुने चने से मिलने वाले हेल्थ बेनिफिट्स की लिस्ट काउंटलेस है पर इन काउंटलेस बेनिफिट्स में से इस भुने चने के इंक्रेडिबल हेल्थ बेनिफिट्स इसके बारे में आपको इस आर्टिकल में बताएँगे.

bhuna chana khane ke fayde

1) सेलेनियम कैंसर को रोकता है

एक माइक्रोन्यूट्रिएंट है सेलेनियम जो कि कैंसर और ट्यूमर सेल को अनवांटेड ग्रो होने से रोक देता है. ये सेलेनियम बहुत ही कम चीजों में पाया जाता है और जिन कम चीजों में पाया जाता है उनमें से एक है भुना हुआ चना इसको लेने से यह ब्यूटायरेट के प्रोडक्शन को बढ़ाता है जो कि एक फैटी एसिड होता है जो कि इंफ्लेमेशन को कम करता है और लंग्स, ब्रेस्ट एंड Colon कैंसर के रिस्क को भी काफी हद तक रिड्यूस कर देता है और चने में फाइबर ज्यादा होने के कारण ये कोलोरेक्टल कैंसर से भी प्रिवेंट करता है और चने में पाया जाने वाला ये माइक्रो न्यूट्रिएंट सेलेनियम जो है ये सेरोटोनिन के लेवल्स को भी बढ़ा देता है जो कि मेंटल हेल्थ के लिए और हमारी हैप्पीनेस के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है तो इसके अंदर मौजूद ये माइक्रोन्यूट्रिएंट्स ना सिर्फ हमें कैंसर से बचाते हैं बल्कि हमें खुश भी रखते हैं.

2) त्वचा के लिए फायदेमंद

रोस्टेड या भुने चने में जिंक बहुत अच्छी मात्रा में होता है जो कि एक नेचुरल फाइटर होता है अगेंस्ट एक्नेस और भुने चने की एंटी इन्फ्लेमेटरी एंड एंटी ऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज स्किन के पीएच को बैलेंस रखती हैं और इसमें मौजूद मैग्नीशियम जो है वो स्किन को मॉइश्चराइज करके कोलाजन के प्रोडक्शन को बढ़ा देता है जिसका रिजल्ट होता है कि स्किन हमेशा टाइट रिंकल फ्री और फर्म बनी रहती है साथ ही चने में होता है विटामिन बी, मैग्नीशियम जो कि जिद्दी डार्क स्पॉट्स को भी कम कर सकता है. bhuna chana हमारी स्किन को हेल्दी यंग एंड यूथ फुल बनाए रखता है और एजिंग के सिम्टम्स को भी रिवर्स करता है. भुने चने में अगर हम थोड़ा सा गुड़ मिला कर के खाएं तो यह स्किन के लिए वरदान जैसा हो जाता है पता है क्यों? क्योंकि गुड़ में होता है ग्लाइकोलिक एसिड जो कि इसमें मौजूद सेलेनियम के साथ मिलकर स्किन के लिए काफी बेनिफिशियल हो जाता है जिससे स्किन पर ग्लो आता है एक्नेस और फाइन लाइंस रिंकल्स दूर हो जाती हैं और स्किन सेल्स को भी स्ट्रांग बनाता है.

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3) स्वस्थ बालों को बढ़ावा देता है

भुने चने को अपनी डाइट में जरूर शामिल कीजिए इफ यू वांट हेल्दी हेयर. bhuna chana हैज क्रुशल विटामिंस एंड मिनरल्स इंक्लूडिंग विटामिन A, B6, जिंक एंड मैग्नीज तो इसको अगर आप रेगुलरली कंज्यूम करते हैं तो यह हेल्प कर सकता है प्रीमेच्योर हेयर एजिंग को प्रिवेंट करने में. तो देर किस बात की आज से ही इसे खाना शुरू कर दीजिये.

4) Best Snack for Fat Loss (चर्बी घटाना)

जो लोग फैट लॉस करना चाहते हैं, वो फैट लॉस करने के लिए पता है क्या करते हैं आजकल वो फैट लॉस करने के लिए खाना कम खाने लग जाते हैं जबकि फैट लॉस में खाना नहीं कम करना बल्कि कैलरीज कम करनी होती हैं. पर न्यूट्रिशन वैल्यू पूरी मिलनी चाहिए जैसे फाइबर ज्यादा मिलना चाहिए, प्रोटीन ज्यादा मिलना चाहिए और कैलरीज कम लेनी होती है ये साइंस किसी को पता नहीं होता. लेकिन फैट लॉस के लिए सबसे अच्छी डाइट जो है वो है भुना हुआ चना जो कि लो फैट, सोडियम फ्री, हाई फाइबर, हाई इन प्रोटीन एंड लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला एक बेहतरीन स्नैक है. अब इससे कैलरीज तो कम मिलती हैं लेकिन न्यूट्रिशनल वैल्यू पूरी मिलती है जिस वजह से बिना कमजोरी लाए तेजी से वजन कम करने का काम करता है ये भुना हुआ चना और बॉडी में फैट के absorption को भी कम करता है. अब मीठा ना खाओ, फैट ना खाओ, कार्ब्स ना लो तो सारा दिन क्रेविंग होती रहती है कि ये खा लो, वो खा लो क्योंकि डाइट करते टाइम कैलरीज को कट करना होता है जिससे बार-बार कुछ खाने का मन करता रहता है. अब चने में होते हैं कॉम्प्लेक्स कार्ब्स जो की बोहोत स्लो डाइजेस्ट होते है जिस वजह से कम कैलोरीज लेने के बाउजूत भी वो नुट्रिशन वैल्यू ज्यादा देके पेट को ज्यादा देर के लिए फुल रखता है और बार-बार वो जो हमें कुछ खाने की क्रेविंग होती है ना वो चने को खाने से नहीं होती है और कमजोरी भी नहीं आती क्योंकि आपको न्यूट्रिशनल वैल्यू पूरी मिल रही है.

a) भुना चना खाने से वजन बढ़ता है?  

अब हां एक चीज का जरूर याद रखना है कि भुना चना बिना छिलके के बिल्कुल नहीं खाना अगर आप फैट लॉस करना चाहते हो. अगर आप भुना चना बिना छिलके के खाएंगे तो यह वजन बढ़ाएगा क्योंकि कैलोरीज ज्यादा हो जाएंगी, फाइबर कम हो जाएगा, फैट और कार्ब्स ज्यादा हो जाएंगे इसलिए अगर आपको वेट लॉस करना है तो छिलके के साथ ही खाना है यही वजन घटाएगा और अगर वेट बढ़ाना है तो छिलका उतार के खाइए. अगर आपको वेट लॉस करना है तो इसके लिए सबसे अच्छा चने लेने का जो टाइम है वो है सुबह ब्रेकफास्ट से पहले अगर आप ब्रेकफास्ट से पहले लगभग आधी कटोरी चने भुने हुए चने खा लेते हैं तो इससे एक तो प्रोटीन और फाइबर आपकी बॉडी में चला जाता है जिससे वो हैवी ब्रेकफास्ट अगर आपकी बॉडी में जाएगा तो वो आपकी क्लोन को बिल्कुल भी डिस्टर्ब नहीं करेगा और भुने चने में प्रोटीन और फाइबर होने के कारण ये आपके फूड के अंदर जो फैट की और शुगर की क्रेविंग्स होती है उसको भी खत्म कर देगा और फिलिंग दे देगा एक सुबह-सुबह ही पूरी एनर्जी बढ़ा करके आपको दे देगा. 

b) भुने चने खाने का सही समय:- 

आप जो दोपहर को यानी ब्रेकफास्ट और लंच के बीच में जो मंचिंग करते हैं कई लोगों को स्नैकिंग की आदत होती है उस टाइम पर भी आप इतना ही आधी कटोरी ले सकते हैं और तीसरा शाम को कई लोगों को जो इवनिंग स्नैक के टाइम पर चाय के टाइम पर मंचिंग की आदत होती है उस टाइम पर आप इस चने को उतना ही दो मुट्ठी चने आप ले सकते हैं, आधी कटोरी बिल्कुल दिक्कत नहीं करेंगे, फैट लॉस में बहुत मदद करेंगे. प्रोटीन फाइबर भरपूर मात्रा में देंगे. अभी से ही, आज से ही शुरू कर दो जल्दी से जल्दी. अब हां कई लोगों को ये लग सकता है कि अगर सुबह यह खाया और इसकी वजह से, क्योंकि आप बोल रहे हो फिलिंग थोड़ी ज्यादा रहती है, खाना कम खाया तो उससे एनर्जी तो डाउन नहीं होगी, लो तो नहीं होगी, कमजोरी तो नहीं लगेगी. अरे नहीं सुबह खाने से पहले अगर आपने इसको खाया तो इसमें आयरन होने के कारण यह आपकी बॉडी को बल्कि ज्यादा एनर्जी दे देता है. घोड़ा खाता है चने हॉर्सपावर बढ़ जाएगी आपकी भी. अगर मैं यह कहूं कि ये दुनिया का सबसे बेहतरीन नेचुरल एनर्जी सप्लीमेंट है तो कोई अति शोक्ति नहीं होगी.

5) Abundance of Fiber

भूना चना फाइबर के सबसे बेहतरीन सोर्सेस में से एक है. एक कप चने में 15 ग्राम फाइबर आपको मिलता है. तो अगर आप चने को अपनी डाइट में इंक्लूड करते हैं तो आपको जितनी बॉडी को डाइटरी फाइबर की रिक्वायरमेंट है कोलेस्ट्रॉल को कम रखने के लिए, कई कैंसर से प्रिवेंट करने के लिए, आपके हार्ट को हेल्दी रखने के लिए, आपकी गट लाइनिंग को हेल्दी रखने के लिए उतना फाइबर आपको चने से भी मिल सकता है बहुत बढ़िया ग्रेड का डाइटरी फाइबर. तो इसलिए फाइबर का अमेजिंग सोर्स है.

6) प्रोटीन का सर्वोत्तम स्रोत

जो लोग व्हेजिटेरियन है उनके लिए एक बड़ा चैलेंज आता है कि प्रोटीन कहां से ले क्योंकि आज बहुत से लोग जो हैं वो डेरी प्रोडक्ट्स को भी अवॉइड कर रहे हैं, तो जो भुना हुआ चना है दिस इज द बेस्ट वेजी फ्रेंडली सोर्स ऑफ प्रोटीन सबसे अच्छा व्हेजिटेरियन के लिए सबसे अच्छा सोर्स है प्रोटीन का. तो अगर एक इंसान को अगर उसका वेट 70 केजी है, तो 70 ग्राम ही प्रोटीन लेना होता है लेकिन अगर आप देखेंगे तो हमारी डाइट से हमको लगभग लगभग 15 या 20 ग्राम प्रोटीन एवरेज ली डेली बेसिस पर वीक का अगर एवरेज निकाले तो सिर्फ इतना ही मिल रहा है. हां इंडिया की अगर बात करूं तो जो व्हेजिटेरियन हैं स्पेशली उनको, तो अगर हमको ये जितना प्रोटीन बॉडी को चाहिए उतना अगर हम उसे नहीं देंगे तो बॉडी कभी भी वेट लॉस नहीं कर पाएगी, बॉडी कभी भी स्ट्रेंथ को डेवलप नहीं कर पाएगी, मसल्स बिल्ड नहीं होंगे फैट इकट्ठा होना शुरू हो जाएगा, बॉडी की फंक्शनिंग जो है वीक हो जाएगी क्योंकि हर चीज के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है. तो वो प्रोटीन का जो कोटा है वो पूरा करता है ये भुना हुआ चना. क्योंकि इसमें बहुत मात्रा में प्रोटीन है ये प्रोटीन अगर हमको सही से मिला तो हमारा मेटाबॉलिज्म बढ़ता है हमारा जो है, कभी कॉन्स्टिपेशन नहीं होती, गट हेल्थ इंप्रूव होती है और बहुत सी दिक्कतों से हम बचे रहते हैं तो सबसे बेहतरीन सोर्स प्रोटीन का जो अगर कोई है वो ये चना है, स्पेशली व्हेजिटेरियन के लिए. आपको एक शॉकिंग न्यूज़ देता हूं कि इंडिया को अब वर्ल्ड का डायबिटीज कैपिटल कहा जाने लगा है यानी जितनी तेजी से यहां डायबिटीज बढ़ रही है और जितने ज्यादा लोगों में बढ़ रही है पूरी दुनिया में कहीं नहीं बढ़ रही और उसको प्रिवेंट करने के लिए एक बहुत बड़ी चीज जिसको हमने अपनी डाइट से निकाल दिया है वो है ये भुना हुआ चना.

bhuna chana khane ke fayde

7) मधुमेह के लिए फायदेमंद

चना जो है ये परफेक्ट डायबिटिक फ्रेंडली फूड है क्योंकि इसका जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स है वो बहुत ज्यादा कम होता है यह लिपिड प्रोफाइल को मेंटेन करके ब्लड शुगर को डिक्रीज करता है और ब्लड में शुगर लेवल्स के जो सडन स्पाइक होता है उससे भी प्रिवेंट करता है.

8) Increases Bone Density

भुने हुए चने में कैल्शियम, iron, जिंक, मैग्नीशियम और फास्फोरस एप्रोप्रियेट quantity में होता है जिसे हड्डियोंकी हेल्थ के लिए बहुत ज्यादा अच्छा बेहतरीन माना जाता है. इसमें पाए जाने वाले विटामिन्स एंड मिनरल्स जो है हमारे बोन्स स्ट्रक्चर एंड स्ट्रेंथ को मैंटेन करने में काफी हेल्पफुल होते है और साथ ही ये बोन की जो डेंसिटी होती है ना उसको भी इंक्रीज करता है और कई बार लेटर एज में आज हम देख रहे हैं कि गठिया osteoporosis जो है बहुत ज्यादा बढ़ रहा है उसके होने के चांसेस भी काफी हद तक कम कर देता है. मैं तो बोलता हूं कि घर में छोटे-छोटे बच्चे हैं उनसे ही शुरू कर दो चना खिलाना आगे तक कई दिक्कतें कम हो जाएंगी.

9) Beneficial in High Blood Pressure

अच्छा देखो ये तो आप मानोगे कि हम अक्सर जितने भी स्नैक्स खाते हैं वो सभी सिर्फ कार्ब्स और हाई सोडियम से लोडेड होते हैं जिससे ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर दोनों बहुत तेजी से बढ़ रहे हैं. अब भुने चने से दोनों ही नहीं बढ़ते हैं क्योंकि जो यह रोस्टेड भूना चना है इसमें होता है मैगनीज जो कि हेल्प करता है ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में और फास्फोरस होता है जो हेल्प करता है ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करने में इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो है और इसके अंदर हाई फाइबर और लो कार्ब्स होने के कारण यह बीपी को रेज होने नहीं देता एंड इट मेक्स योर ब्लड वेसल्स बिगर व्हिच इज गुड फॉर युवर ब्लड प्रेशर. साथ ही यह मैग्नीशियम एंड पोटैशियम से भरपूर होता है उसके कारण यह ब्लड प्रेशर को स्टेबलाइज करने का भी काम करता है. भुना हुआ चना बीपी के लिए वरदान है.

10) आपके दिल के लिए अच्छा है

भुना चना होमोसिस्टाइन लेवल्स को कम करता है जिससे ब्लड क्लॉट होने का रिस्क भी काफी कम हो जाता है एंड इट प्रिवेंट आर्टरी हार्डनिंग बिकॉज इट इज अ वेरी गुड सोर्स ऑफ फॉलिक एसिड. इसके अलावा भुने चने में होता है मैग्नीशियम, कॉपर जो कि ब्लड वेसल्स को क्या करता है रिलैक्स करने का काम करता है और रिलैक्स करके उन्हें मजबूत बनाता है जिससे हार्ट अटैक या किसी भी डिजीज के कारण जो हार्ट में जो दिक्कत होती है उसका खतरा बहुत कम हो जाता है और इसमें फॉलिक एसिड एंड मैग्नीशियम होने के कारण ये ब्लड वेसल्स में खून का जो जमाव होता है ना उसे भी रोकता है और उन्हें क्लियर करने में भी हेल्प करता है. इसमें मौजूद पोटेशियम और खूब सारा फाइबर बॅड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है कम ही नहीं करता बल्कि गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है व्हिच आल्सो एक्ट्स एज वेसोडाइलेटर जो कि अल्टीमेटली ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करके हमारे हार्ट को हेल्दी रखता है. और जैसा कि हम जानते हैं कि इसमें हाई एंटीऑक्सीडेंट कंटेंट होने के कारण चना इंफ्लेमेशन और जो भी फ्री रेडिकल्स ने नुकसान पहुंचाया हमारी बॉडी में ब्लड वेसल्स को, उन्हें ठीक करने में बहुत ज्यादा हेल्प करता है. तो कुछ नहीं करना जस्ट ईट हैंडफुल ऑफ bhuna chana एंड अपने दिल को हेल्दी बनाओ.

11) पाचन में सुधार करता है

हाई फाइबर होने की वजह से यह हमारी डाइजेस्टिव हेल्थ के लिए अमृत जैसा हो जाता है और क्योंकि मोस्ट ऑफ द फाइबर इन bhuna chana इज सॉल्युबल फाइबर, जिसका मतलब यह हमारे डाइजेस्टिव ट्रैक्ट में मौजूद पानी के साथ मिलकर एक जेल लाइक सब्सटेंस बना देता है जो कि गुड बैक्टीरिया की ग्रोथ में काफी हेल्प करता है और बैड बैक्टीरिया की ग्रोथ को कम कर देता है जिसका रिजल्ट ये होता है कि कई सारे डाइजेस्टिव डिजीसेस होने के चांसेस बहुत ज्यादा कम हो जाते हैं इंक्लूडिंग क्लोन कैंसर एंड इरिटेबल बाउल सिंड्रोम. 

12) हीमोग्लोबिन में सुधार करता है

भुने चने खाने का एक और बेनिफिट है कि इसमें आयरन बहुत ज्यादा होता है जिस वजह से ये हमारी बॉडी के हीमोग्लोबिन एचबी के लेवल्स को बढ़ा देता है जो लोग एनीमिक होते हैं जिनमें कई खून की कमी कई बार हो जाती है, HB भी कई लोगों का डाउन हो जाता है, या जो प्रेग्नेंट women हैं या वो लेडीज या लड़कियां जिनको मेंसस की दिक्कत नई-नई शुरू होती है तो उनमें भी ब्लड की प्रॉब्लम जो है मतलब एचबी की प्रॉब्लम जो है वो बढ़ने लगती है. ब्लड के लेवल्स थोड़े से डाउन हो जाते हैं तो वो अगर भुना हुआ चना खाते हैं स्पेशली ऐसा बोला जाता है कि जो बच्चियां जो छोटी हैं उनको जरूर भुना हुआ चना खिलाना चाहिए क्योंकि इससे एक तो उनकी बोन स्ट्रेंथ increase होती है, दूसरा उनको जो यह एचबी के लेवल्स डाउन होने की प्रॉब्लम है ये नहीं होती और तीसरा एक बॉडी में एनर्जी बनी रहती है जो उनको ज्यादा चाहिए होती है. तो बच्चों को मेल हो या फीमेल शुरू से आदत डालिए कि वो भुने हुए चने जरूर खाएं इससे जो उनकी इधर-उधर की मंचिंग है क्योंकि इसके अंदर जो भी जितने भी कंपाउंड्स हैं वो कहीं ना कहीं हमारे अंदर जाकर जब फिलिंग देते हैं तो इधर-उधर की जो फालतू की स्नैकिंग मंचिंग, वो कुरकुरे या पता नहीं कौन-कौन से फिप्स चिप्स वो खाते हैं बच्चे, वो भी आप देखेंगे कि कम हो जाएगा अगर आपने उनको भुने चने खाने की आदत डाल दी. तो बस एक चीज का आपको लास्ट में जरूर ध्यान देना है कि इस चने के ऊपर जो छिलका है इस छिलके को नहीं उतारना होता क्योंकि इसी में फाइबर है जो इसके डाइजेशन को भी इजी कर देता है इसको साथ में जरूर लेना होता है. जिन लोगों को किडनी की कोई भी सीकेडी या किसी भी तरह के किडनी के कोई भी चैलेंज है उन लोगों को इसको कंज्यूम नहीं करना होता क्योंकि हाई प्रोटीन के कारण ये उनको थोड़ा सा दिक्कत दे सकता है बाकी सभी लोग टनाटन बिल्कुल बढ़िया इस चने को कंज्यूम कर सकते हैं, खा सकते हैं, अपनी डाइट का एक पार्ट बना सकते हैं और अपने हेल्थ बेनिफिट्स को ले सकते हैं.

बस एक छोटी सी चीज आपको समझने की जरूरत है वो ये कि अगर आपका मन नहीं करता इसको ऐसे ड्राई लेने का तो आप इसके साथ मतलब कुछ भी कर सकते हैं, आप इसको चाहे तो स्प्राउट्स भी बना सकते हैं, आप इसकी भेल बना सकते हैं, आप इसका गीला भेल बना सकते हैं उसमें नींबू थोड़ा सा डाल सकते हैं, आप चाहें तो इसके अंदर कोई प्याज, टमाटर और नमक मसाला थोड़ा सा डाल के चखना बना कर भी ले सकते हैं अगर आपको किसी तरह के हाई बीपी की प्रॉब्लम नहीं है, तो बस एक चीज का ध्यान देना है कि इसको दिन में 100 ग्राम से ज्यादा कंज्यूम नहीं करना. 100 ग्राम कितना होता है मैं ऑलरेडी आपको आईडिया दे चुका हूं. यहां पर एक गलती नहीं करनी है, आपको कई लोग बाजार में मिलने वाले जो पैकेट के अंदर वो जो चने के अलग-अलग वेरिएंट्स कोई हींग चना कोई मसाला चना जिसमें नमक और वो पूरा ठूस-ठूस के भरा होता है, सोडियम रिच होते है, शुगर उसके अंदर भरी होती है वो नहीं लेना. कहीं ट्रेवल कर रहे हो भुना चना जरूर साथ में कैरी करना.

ये थे bhuna chana khane ke fayde और खुश रहिए सेहत पर ध्यान दीजिए क्योंकि सेहत से बड़ी दौलत कोई और नहीं है और सेहत से अच्छा दोस्त भी कोई और नहीं है स्टे हैप्पी, स्टे हेल्दी चने खाते रहिए.

bhuna chana khane ke Side effects:-

बस एक चीज ध्यान देने वाली ये होती है कि अगर इसको ज्यादा खाया जाए तो चने में जैसे मैंने बताया कॉमप्लेक्स carbohydras होते हैं जिनको डाइजेस्ट करने में थोड़ा सा चैलेंज आ सकता है जिससे गैस डिस्कंफर्ट या ब्लोटिंग कई बार हो सकती है लेकिन अगर ज्यादा खाया जाए तब. अगर आप 100 ग्रा तक भी एक दिन में चना खाते हैं तो किसी तरह की कोई दिक्कत नहीं है बस ध्यान ये देना होता है कि जब भी आप इसको खाएं तो एक-एक दाना मुंह में डाल के अच्छे से चबा चबा के इसका पेस्ट बना के खाएं उससे सारे न्यूट्रिएंट्स भी एब्जॉर्ब होंगे और इसको डाइजेस्ट होने में भी दिक्कत नहीं होगी. 50 ग्रा मैं रिकमेंड करता हूं आपको लेना चाहिए वो भी दिन में तीन बार बांट के इसका सही अंदाजा लगाने के लिए मैं आपको बताऊं कि  जो एक बाउल है कटोरी जिसको हम बोलते हैं, अगर इसको भर लिया जाए तो ये आप पूरे दिन में तीन बार में डिवाइड करके खा सकते हैं. बेनिफिट्स भी मिलेंगे और दिक्कत भी किसी तरह की नहीं होगी.

 

bhuna chana gud khane ke fayde (भुना चना गुड़ खाने के फायदे)

आज हम इस article में जानेंगे गुड़ और चना खाने के क्या हेल्थ बेनेफिट्स हैं यानी कि आपने हमारे बुजुर्गों को देखा होंगा, जब भी हमारे बुजुर्ग गुड़ और चना एक साथ खाते हैं तो आपके मन में एक प्रश्न जरूर आता होगा कि इसके फायदे क्या होते हैं और अगर आपने सुना है, कहीं-कहीं कि यह खून बढ़ाने में मदद करता है, यह हमारी स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है, स्वास्थ्यवर्धक होता है तो यह जानकारी आपकी अधूरी है. इस article में आप सभी को बताऊंगा कि चना और गुड़ खाने के महत्व क्या होते हैं और आपके शरीर के लिए अमृत के समान कैसे हैं. READ MORE